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清明节养生须注意“五不”

2019年05月05日 栏目:健康

清明节养生须注意“五不”导语 春季自然界阳气开始升发,人体应当借助这1自然特点,重点养阳,养阳的关键是“动”,切忌“静”,
清明节养生须注意“五不” 导语

春季自然界阳气开始升发,人体应当借助这1自然特点,重点养阳,养阳的关键是“动”,切忌“静”,人们应积极到室外锻炼,但是老人春练不要太早,应在太阳升起后外出锻炼,锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,同时运动要舒缓。

春季自然界阳气开始升发,人体应当借助这1自然特点,重点养阳,养阳的关键是“动”,切忌“静”,人们应积极到室外锻炼,但是老人春练不要太早,应在太阳升起后外出锻炼,锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,同时运动要舒缓。

  不静:春季自然界阳气开始升发,人体应当借助这1自然特点,重点养阳,养阳的关键是“动”,切忌“静”,人们应积极到室外锻炼,但是老人春练不要太早,应在太阳升起后外出锻炼,锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,同时运动要舒缓。

  不湿:居室每天中午要开窗透风,被褥和衣服要保持干燥透气,春季多穿纯棉的宽松衣服,可避免产生湿疹。另外,不要选择湿润的地方进行锻炼,运动出汗后要及时擦干。

  不冻:春季气候乍寒乍热,要遵守“春捂”之说,不宜马上脱下棉衣,换装时应遵守“下厚上薄”的原则,先把上衣减掉1些,裤子可晚1些减,下身宁热勿冷,以助养阳气。特别是得了慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性,早春时要尽可能使身体“不冻不寒”。

  不酸:春季饮食应“省酸增甘”,因春季本来肝阳上亢,若再吃酸性食品,易致使肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃,所以,春季饮食忌酸。酸性食品有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

  不怒:春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。心情抑郁会致使肝气郁滞,也使免疫力降落,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

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